Petua Pantas Bulan Puasa

Salam sejahtera pembaca sekalian. Terkadang saya terfikir kenapa selepas kita berbuka puasa badan kita berasa letih dan nak pegi sembahyang Terawih pun malas. Bila dikaji dan direnungkan rupanya kita terlalu memaksa badan kita dengan menyuapkannya dengan makanan yang 'berat' dan badan kita berasa terkejut. Jadi eloklah kita mulakan berbuka puasa dengan makan makanan yang mudah dicerna dulu.


Berbuka puasalah dengan meminum segelas air dengan satu sudu besar madu Manuka dan kurma. Ini dapat mengembalikan tenaga dengan pantas. Saya dah cuba pada Ramadhan yang lepas dan saya dapat rasa kesannya. Mungkin selepas solat Maghrib barulah kita menjamah makanan yang agak 'berat'.


Makan sekurangnya 3 jenis buahan seperti epal, pir, jambu batu, betik, nenas, tembikai dan lain-lain. Ini membekalkan pepejal dan serat untuk mengenyangkan perut anda yang kosong. Bagi mendapatkan asid amino, vitamin dan nutrien, diet yang berasaskan cecair disyorkan. Tambah diet anda dengan kalsium, vitamin B,C, E dan multivitamin untuk mendapat paras nutrien yang optimum.


Disini disertakan resepi ringkas yang anda boleh ambil untuk berbuka puasa;


Resepi 1:

• 1 gelas susu kacang soya (buatan sendiri kalau boleh)
• 1 skup serbuk protien
• 1 biji epal hijau, nenas atau karot.

Resepi 2:

• 1 gelas air
• 1 skup serbuk protin
• 1 biji epal hijau, nanas dan karot

anda boleh mengambil secara berasingan atau mengadunkannya menjadi minuman kocak yang enak. Selamat mencuba. 

Related Articles :