PENUAAN TIDAK SAMA DENGAN TUA

Penuaan adalah sebahagian dari kehidupan. Tidak ada yang boleh kita lakukan tentang fakta bahawa setiap tahun kita akan menjadi semakin tua. TUA- jika dilihat dari sisi lain adalah sebenarnya dalam kawalan kita. Lihat disini, seperti mereka yang semakin 'tua', sebenarnya kita kehilangan minat untuk menjaga diri kita sendiri. Oleh itu timbul kekurangan tenaga yang serius yang mengarah keinginan kecil untuk aktif.

Ada kesedaran datang dalam hidup anda apabila anda menyedari bahawa mendaki tangga, berjalan ke peti surat, atau bahkan mendapatkan segelas susu amat melelahkan dan membuat anda kehabisan nafas. Ini adalah tanda bahawa anda harus merubah rutin hidup anda daripada daripada membiarkannya saja tenaga anda semakin menurun. Lihat, ini penurunan tenaga yang tidak ada hubungannya dengan fakta bahawa anda sudah tua setiap tahun. Sebaliknya ia mempunyai kaitan dengan pilihan gaya hidup yang anda telah buat seopanjang hidup anda.

Dengan pengetahuan, anda harus dapat mengubah gaya hidup anda, mulakan sekarang dan jangan menyalahkan proses penuaan. Ada dua pilihan gaya hidup utama yang mempengaruhi hidup anda, 1)diet dan 2) latihan. Sekarang kalau kita memperkatakan tentang latihan, bukan seberapa cepat atau jauh anda dapat berjalan tetapi tentang seberapa banyak otot anda yang bergerak. Otot mencipta suatu hormon yang membawa banyak kesan positif bagi anda dan tubuh anda.

Sebagai permulaan, semakin banyak otot yang anda gunakan semakin banyak tenaga yang anda akan dapat. Kedua, otot membakar lemak secara semulajadi. Bahkan jika anda tidak dapat melihat lemak terbina, sebenarnya semua manusia memiliki lemak. Ada terdapat lemak jahat yang akan terbentuk didalam badan anda dan akan menjadi pembunuh. Namun jika anda membina dan mengekalkan tahap otot yang sihat anda dapat memeranginya sebelum anda kalah kepadanya.

Ini apa yang perlu anda lakukan dalam hidup anda. Anda perlu terlibat dalam latihan kekuatan minima 2-3 kali seminggu minimum 20-30 minit untuk setiap sesi. Anda perlu mencabar dan menggalakan otot anda selama tempoh ini. Anda perlu membuat diri anda berpeluh dan otot anda mulai terasa sakit, ini tanda anda betul-betul mencabar otot anda. Inilah yang diperlukan untuk membina otot yang sihat.

Anda perlu makan makanan yang penuh dengan khasiat seperti buahan, sayuran,daging produk susu rendah lemak dan kacang-kacangan juga bijian. Ini adalah masa untuk melupakan semua makanan yang diproses, makanan restoren dan gula yang tidak semulajadi. Jika anda sanggup berkorban untuk membuat perubahan ini, anda bukan hanya dapat megelakkan penyakit malah anda akan berasa muda berbanding dengan usia anda. Inilah saatnya anda sepatutnya mengambil berat tentang diri anda sendiri.

Jerawat???

Adakah anda kerap ke kedai ubat untuk mencari ubat terbaik menghilangkan jerawat? dan anda dapati ianya tidak seperti yang anda harapkan? Ini mungkin membuatkan anda tertanya-tanya adakah ada cara lain? Ada, dan ianya lebih murah dan lebih selamat daripada yang anda fikirkan. Selama berabad-abad perubatan secara semulajadi telah digunakan untuk merawat jerawat. Anda benar-benar boleh membuat rawatan anda sendiri untuk jerawat yang benar-benar berkesan. Cuma perlu sedikit bacaan dan kreativiti.

Senaman- mengapa harus anda bersusah-payah melakukannya?

Senaman dianggap sesuatu yang membosankan bagi kebanyakkan orang. Sebaliknya bagi yang rajin bersenam pula akan mengatakan yang orang yang tidak bersenam itu adalah malas atau terlalu sibuk dengan gaya hidup moden. Sesetengah orang terlalu sibuk dengan jadual seharian sehingga tidak dapat meluangkan sikit masa pun untuk bersenam. Benar, senaman hanya akan dianggap seronok bagi mereka yang sukakan perkara sebegitu. Banyak orang menganggap senaman sesuatu yang sia-sia.

Bagaimanapun sikap ini adalah tidak baik untuk kesihatan anda. Anda mungkin ada pendapatan yang tinggi yang meragut semua masa jaga anda dan mungkin anda fikir anda boleh mengumpulkan kekayaan anda dan bila anda capai umur 40an anda boleh hentikan semuanya dan rehat. Bunyinya amat menarik sekali tapi sedarkah anda apa yang dirancang selalunya tidak seperti yang diharapkan. Bila umur anda telah mencecah 40an anda mungkin tidak berada dalam keadaan kesihatan yang baik dan tidak dapat berehat sepenuhnya. Perkara yang mudah seperti berjoging atau aerobik 30 minit setiap hari akan dapat membantu anda menghadapi usia emas dengan jantung yang sihat dan bentuk badan yang menarik.

Saya tahu ramai yang tertarik dengan kekayaan, tapi kekayaan tidak dapat membeli harga keremajaan anda. Jika kesibukan anda menyebabkan anda mengalami tekanan darah tinggi dan kadar kolestrol yang tinggi, duit pun tak dapat nak selesaikan masalah ini.  Tapi dengan hanya melakukan sedikit senaman setiap hari akan menjadikan hidup anda berbeza setiap hari. Ini akan juga mengelakkan anda dari mendapat "spare tyre" dikeliling pinggang anda. Anda tidak akan kelihatan lembik dan menggeleber.

Jadi ia mungkin akan memboringkan dan menjadikan anda penat, tapi ia akan memjadikan badan anda sentiasa "shape" dan juga akan mengekalkan stamina anda. Jadi cuba lapangkan sedikit masa setiap hari dan mulakan senaman sekarang dan hari-hari seterusnya.

Hentikan Fast Food Dan snek Dalam Diet Anda

Hentikan Fast Food Dan Snek Dalam Diet Anda

Selalunya senang untuk menjadi gemuk dan sukar untuk membuangkannya. Makan adalah sesuatu yang indah dalam hidup dan kesan makanan dapat mempengaruhi keadaan fizikal dan saikologikal ,implikasinya susah untuk di hapuskan. Tiadak ada seorang pun yang sanggup membuang sesuatu yang indah dalam hidup yang mana kebanyakkan orang semakin hari semakin banyak mengumpulkan lemak dan tidak berbuat apa-apa untuk menghentikan proses ini. Data terbaru menunjukkan bahawa badan tidak mememberikan respon kepada diet sepertimana yang sepatutnya berlaku. Badan mengambil masa yang lama untuk berubah dan diet nampaknya seperti satu peyeksaan yang panjang dan membuatkan lemak semakin susah untuk dihilangkan. Badan adalah satu alat yang komplex yang kita ada dalam hidup kita kadangkala ia tidak bertindakbalas dengan diet yang kita amalkan.
Satu lagi masalah ialah kita terlalu kerap memakan fast food, snek dan minuman bersoda. Fast food adalah makanan yang bertenaga tinggi yang akan menipu perut kita untuk tidak berasa kenyang, yang pada hakikatnya satu burger adalah mempunyai kalori yang paling tinggi dalam semua hidangan. Bila kita makan sati biji burger biasa kita tidak akan merasa kenyang, jadi kebanyakkan orang akan makan lebih dari sebiji dan menggabungkannya dengan minuman bersoda yang mempunyai kandungan gula yang tinggi.Ditambah dengan kehidupan yang kurang aktif akan menyebabkan kalori disimpan sebagai lemak.


Snek adalah satu lagi penyumbang kemerosotan kesihatan dengan menambahkan terlalu banyak kalori yang telah sedia ada. Untuk membetulkan keadaan ini jangan makan snek antara waktu makan, tapi makanlah buah. Betul, ia mungkin tidak sesedap snek, terutamanya kepada mereka yang sudah biasa memakan snek, tetapi sebiji atau dua biji pisang atau apel adalah jauh lebih baik untuk kesihatan anda. Apa yang penting yang anda harus ingat adalah tabiat boleh diubah dengan mudah sekiranya anda berazam untuk berubah. Dengan tidak menghiraukan keenakan snek anda akan dapat  menghilangkan rasa minat terhadap snek dan akan terbiasa dengan makan buah. Jika snek sudah tidak menjadi sebahagian dari diet, anda akan dapati apalah sedap sangat snek itu.

Bagaimana Nak Hilangkan Berat Yang Tidak Diingini

Bagaimana Nak Hilangkan Berat Yang Tidak Diingini

Dengan gaya kehidupan moden yang banyak menitikberatkan gaya, penampilan seseorang itu amatlah dipandang serius sekarang. Imej sebagai seorang yang berjaya selaunya ditampilkan dengan bentuk tubuh yang menarik. Tidak hairanlah mengapa ramai orang sekarang bersungguh-sungguh dalam mngekalkan bentuk badan yang cantik.

Perkara pertama yang harus dilakukan untuk membuang berat yang berlebihan adalah dengan melihat gaya makan anda. Ini adalah langkah pertama dalam perjalanan anda. Adakah anda bergantung kepada makanan ringan, soda dan makanan segera untuk melalui hari-hari anda? Sememangnya burger, kentang goreng dan soda amatlah sedap, satu gabungan yang menyelerakan tetapi ia sebenarnya tidak baik untuk kesihatan anda. Jika anda hendak kekalkan bentuk badan yang cantik, anda haruslah berhenti memakan makanan yang berkalori tinggi yang boleh menghasilkan terlalu banyak tenaga.
Badan anda tidak akan membuang bahan-bahan yang boleh digunakan kemudian hari dan tenaga adalah salah satu benda yang penting yang badan akan simpan. Memakan burger dan kentang goreng akan memberikan tenaga yang berlebihan yang badan tidak akan menggunakannya dalam keadaan normal. Jadi badan akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Jadi anda harus mengelakkan dari memakan makanan yang seperti itu dan menukarkannya dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat juga mengenyangkan tanpa tanpa merosakkan kesihatan anda.

Perkara kedua dalam sistem ini adalah senaman. Jika tadi anda mengubah cara makan anda, senaman pula adalah bertujuan untuk kita menggunakan tenaga yang ada dalam simpanan. Berjalan-jalan adalah baik, bersenam setengah jam sehari bagus, pergi ke gym selama satu jam lima hari seminggu adalah yang terbaik. Anda tak perlu berlapar dan menyiksa diri. Diet dan bersenam boleh menyeronokkan dengan sedikit pemikiran dan sikap yang positif.

NAK AMBIL VITAMIN KE TIDAK?

Nak ambil vitamin ke tidak? (adalah elok untuk makan secara yang betul, tetapi jika anda dapati ia sukar, multivitamin boleh membantu)

Adalah penting untuk tubuh kita mendapat jumlah nutrien yang mencukupi setiap hari supaya tubuh boleh berfungsi secara efektif dan efision. Bagaimanapun dalam dunia moden kini agak sukar untuk mendapatkan kesihatan yang optimum kerana banyak terdapat pilihan dan sesuatu yang segera. Dalam dunia yang bergerak pantas dimana karier dan pelajaran telah banyak mencuri masa kita, kita lebih suka mengambil yang segera terutama sekali berkaitan dengan makanan. Kita bertukar kepada fast food dan junk food berbanding dengan cara makan yang tradisional. Kekurangan dalam diet yang seimbang ditambah lagi dengan stress harian dan keadaan persekitaran yang tercemar amat akan mengurangkan nutrient dalam badan kita. Tidak hairanlah kenapa penyakit kanser dan penyakit kronik yang lain meningkat secara mendadak didalam abad ini.

Terpulang kepada kita untuk menggantikan nutrient yang hilang ini. Kita boleh melakukannya dengan mengambil pemakanan yang banyak zat atau mengambil makanan tambahan (supplement).
Sebagai manusia biasa adalah sukar untuk mendapatkan nutrient yang mencukupi jika hanya melalui makanan harian. Pernahkah anda terfikir ada tak diantara kita yang makan 5 hingga 10 hidangan  sayuran dan buahan dalam satu hari? Atau siapa yang minum 7 hingga 9 gelas air setiap hari?  orang yang sihat sekalipun tidak akan dapat memenuhi keperluan vitamin dan mineral harian yang dicadangkan. Sebenarnya ia adalah sukar untuk menentukan dengan tepat berapa banyak nutrient yang anda perolehi dari makanan yang anda makan.

Dalam satu lapuran yang diterbitkan dalam tahun 1940, berkaitan dengan kandungan nutrient yang terkandung dalam bayam, dilaporkan peratusan  zat besi dan mineral lain adalah tinggi kerana  kaeadaan tanah pada ketika itu bebas dari baja tiruan dan jumlah racun serangga yang digunakan juga amat berkurangan. Berbanding dengan zaman ini yang mana kita tahu bahwa kebanyakkan tanaman dibaja dengan baja kimia dan penggunaan racun serangga yang berleluasa. Itu tidak termasuk cara kita menyediakan makanan. Cara pemanasan yang berlebihan juga akan memeusnahkan kebanyakkan vitamin dan mineral dalam makanan kita. Ini menjadikan mengapa kita harus memikirkan tentang perlunya mengambil pemakanan tambahan (supplement).

Diet yang seimbang dan mengambil pemakanan tambahan dengan multivitamin yang berkualiti tinggi adalah satu pilihan yang anda harus fikirkan dengan serius. Kita akan mendapat nutrient yang kita perlukan dari makanan yang kita makan dan menampung kekurangan dengan pengambilan multivitamin untuk meningkatkan lagi kesihatan tubuh kita.

Terdapat empat jenis multivitamin yang kita boleh dapat dipasaran pada hari ini, kapsul, tablet, gel lembut dan cecair. Cecair adalah yang termudah untuk badan kita menyerapnya kerana system penghadaman  kita tak perlu untuk memecahkannya. Kapsul dan gel lembut juga pilihan yang baik bila kita memperkatakan tentang tahap penyerapan. Perlu diingat bahawa setiap orang mempunyai kadar penyerapan yang berbeza bergantung kepada tabiat makan, kekerapan senaman atau tabiat tidurnya dan tahap stress yang dialaminya.

Kerap kali kita dengar bahawa orang mengatakan yang pemakanan tambahan mahal harganya dan ramai yang tidak mampu membelinya. Bila kita fikirkan kembali mengapa mereka ini boleh membeli minuman berkarbonat, rokok, alcohol atau kopi, mengapa tidak kita simpan duit untuk kesihatan kita? Memang ada terdapat multivitamin yang murah dipasaran tetapi tidak begitu berkualiti jika dibandingkan dengan yang lebih mahal. Cara yang terbaik adalah dengan membuat keputusan berapa RM yang anda sanggup belanjakan dan kemudian buatlah kajian tentang harga mukltivitamin dipasaran yang dalam kemampuan anda.

Multivitamin mungkin pemakanan tambahan yang terpenting yang anda perlu ambil. Jika anda belum mengambilnya, anda patutlah mengambilnya sekarang.