Vitamin Untuk Rambut Sihat.

Terdapat beberapa jenis vitamin yang berbeza dan mineral tertentu yang boleh memainkan peranan penting dalam membantu seseorang mempunyai rambut yang sihat.  Jika seseorang tidak mempunyai vitamin yang mencukupi, maka kekurangannya boleh membawa kepada penipisan rambut atau kebotakan. Hakikatnya adalah bahawa keadaan rambut seseorang mencerminkan keadaan keseluruhan badan mereka. Vitamin tambahan mungkin diperlukan jika rambut mereka menunjukkan kerosakan terlalu dan mungkin berhenti membesar.
Sesetengah vitamin yang paling penting untuk seseorang itu mempunyai rambut yang sihat termasuk B6, Biotin, inositol dan asid folik. Cara terbaik untuk memastikan bahawa seseorang menerima cukup vitamin ilah dengan mengambil vitamin tambahan. Ia tidak hanya yang diperlukan untuk rambut yang sihat walaupun terdapat beberapa mineral yang penting, termasuk magnesium, sulfur, silika, dan zink.
Vitamin yang paling penting ialah untuk dimasukkan ke dalam diet ialah beta-karotena. Ini adalah kerana vitamin boleh menjadi toksik jika diambil dalam kuantiti yang besar tetapi beta-karotena tidak mempunyai masalah apa-apa dan ditukar oleh tubuh menjadi vitamin A yang boleh digunakan untuk menggalakkan rambut yang sihat. Sudah tentu, vitamin A tidak hanya vitamin rambut, ia juga diperlukan untuk beberapa fungsi lain termasuk pertumbuhan normal tulang, kulit, kuku dan sarung pelindung gentian saraf sekitar.
Protein adalah vitamin untuk rambut yang paling penting. Ini adalah kerana rambut itu sendiri pada dasarnya adalah protein. Jumlah protiein yang diambil oleh seseorang itu dalam diet mereka boleh menjejaskan rambut secara langsung. Jika banyak protein yang diambil dalam diet seseorang, maka ini akan membawa kepada pertumbuhan rambut yang lebih baik dan kepala yang akan dipenuhi dengan rambut. Walau bagaimanapun, seseorang yang mempunyai diet yang kekurangan protein ini akan mengalami penipisan rambut dan pertumbuhan rambut yang perlahan.
Sudah tentu, ia tidak hanya vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memastikan bahawa seseorang mempunyai rambut yang sihat dan kuat. Terdapat beberapa penyelidikan yang mendapati bahawa terdapat hubungan langsung di antara kesihatan keseluruhan seseorang dan keadaan rambut mereka. Jika seseorang itu mengalami banyak tekanan atau mengalami kekurangan tidur, ini juga akan memberikan kesan kepada rambut mereka dan ia adalah berkemungkinan bahawa diet mereka tidak dapat menyediakan vitamin yang cukup untuk menangani kesan-kesan ini. Vitamin dan mineral boleh menyelesaikan masalah rambut yang lemah dan rosak.

Menangani Mangsa Buli - Tips Untuk Guru

Buli adalah perkara biasa di sekolah pada hari ini. Ia juga adalah satu masalah yang tidak harus dipandang ringan; membuli boleh meninggalkan kesan yang serius. Kanak-kanak membuli atas banyak sebab dan akan menyebabkan kerosakan yang kekal kepada mangsa buli. Oleh kerana kemungkinan kecederaan fizikal dan emosi, semua kes-kes buli mesti diberi perhatian serius.
Biasanya guru adalah orang dewasa yang pertama menyedari bahawa buli berlaku kerana mereka dapat  berinteraksi dengan kanak-kanak. Membantu mangsa buli boleh menjadi satu perkara yang sensitif, tetapi kedua-duanya (buli dan mangsa buli) perlu ditangani untuk memastikan bahawa mereka berhenti membuli. Jika anda seorang guru atau penjaga, terdapat beberapa tips yang anda boleh gunakan untuk membantu mangsa buli.
Anda harus membiarkan mangsa buli tahu bahawa anda mengambil berat tentang mereka dan mengambil berat tentang apa yang sedang berlaku. Pada masa yang sama, tidak terlalu bersimpati terutama di hadapan orang lain boleh tidak produktif. Jangan cuba untuk membincangkan masalah dengan mangsa buli sehingga anda bersendirian dengan mereka atau tidak di hadapan kanak-kanak lain. Minta mangsa buli memberitahu dengan tepat apa yang sedang berlaku dan meyakinkan mereka bahawa perasaan mereka adalah normal dan ia bukan salah mereka. Biarkan mangsa buli tahu bahawa bercakap tentang masalah mereka kepada anda dan ibu bapa mereka hanya akan membantu keadaan dan perkara yang betul untuk dilakukan. Berikan mangsa buli cara dan maklumat untuk menghadapi dan mengelakkan isu-isu lanjut buli.
Bercakap dengan ibu bapa mangsa buli juga penting. Ibu bapa dan guru-guru yang bekerja bersama-sama adalah cara terbaik untuk menghentikan buli dan membantu mangsa buli. Anda juga perlu bercakap dengan ibu bapa pembuli supaya mereka boleh menangani masalah pada puncanya. Terangkan apa yang berlaku dalam cara yang tidak berkonfrontasi dan menghapuskan sebarang salah faham tentang buli. Ramai ibu bapa berfikiran bahawa membuli adalah normal dan tiada masalah besar, tetapi apabila mereka tahu betapa serius akibatnya, mereka akan lebih prihatin.
Anda harus memberi cara dan maklumat kepada ibu bapa untuk membantu mereka menangani isu-isu buli dengan anak-anak mereka. Guru memainkan peranan penting dalam mencegah dan menyelesaikan masalah buli. Kedua-dua mangsa buli dan pembuli harus diberi kaunseling mengenai cara-cara untuk menangani masalah mereka untuk mencegah buli di masa depan.
Buli adalah satu masalah yang sangat biasa yang terpaksa dihadapi oleh kanak-kanak, dan akhirnya anda akan perlu berurusan dengan penuh kesedaran. Ingat bahawa ia adalah satu perkara yang sensitif bagi kebanyakan kanak-kanak dan mereka mungkin keberatan untuk membincangkan perkara itu. Kerana membuli boleh bertukar menjadi masalah yang serius, ia tidak seharusnya diabaikan. Melakukan yang terbaik untuk meyakinkan mangsa buli dan pembuli sedar bahawa tindakan mereka tidak boleh diterima dan boleh mempunyai akibat yang serius. Penglibatan ibu bapa juga penting dan boleh pergi jauh untuk menyelesaikan masalah tersebut. Menangani kedua-dua mangsa buli dan pembuli pada masanya adalah cara yang terbaik bagi membendung buli di sekolah anda.

Herba - Alfalfa

Alfalfa, yang adalah herba saka, mempunyai senarai panjang kegunaan pemakanan dan ubat-ubatan dan penyelidikan telah membuktikan bahawa Alfalfa menurunkan paras darah kolesterol dan glukosa. Ramai mengambil makanan tambahan Alfalfa dan telah terbukti selamat kecuali dalam peratusan kecil di mana ia menghasilkan lupus seperti gejala. Dalam benih dan pucuk-Alfalfa, asid amino L-canavanine hadir dan inilah yang difikirkan menyebabkan tindak balas ini. Walau bagaimanapun, ini tidak hadir dalam daun Alfalfa.


Sejak abad keenam orang-orang Cina telah menggunakan Alfalfa untuk melegakan pengekalan cecair dan bengkak. Orang-orang Arab yang pertama untuk mencari Alfalfa dan mereka menamakannya "bapa segala makanan." Daun  Alfalfa amat kaya dengan mineral dan nutrien, termasuk kalium, kalsium, magnesium, dan karotene. Orang-orang Arab mula-mula diberi makan kepada kuda mereka kerana mereka percaya Alfalfa yang membuatkan mereka pantas dan perkasa. Alfalfa lebih dikenali sebagai tanaman haiwan selama lebih seribu tahun, tetapi juga digunakan sebagai perubatan herba.


Alfalfa adalah diuretik yang baik dan juga julap yang baik. Ia juga berfungsi dengan baik untuk jangkitan saluran kencing, dan buah pinggang, pundi kencing dan gangguan prostrate. Penemuan terbaru dan terhebat Alfalfa faedah yang mungkin mengadakan peruntukan untuk merendahkan kolesterol kerana terdapat ejen tertentu dalam Alfalfa yang berpegang kepada kolesterol yang menghalangnya daripada baki dalam aliran darah. Di samping itu, ia juga boleh mempunyai keupayaan untuk menurunkan tahap gula dalam darah.


Apabila bercakap tentang  Alfalfa, ia adalah sesuatu yang ramai orang boleh menikmati dalam masakan mereka. Ia adalah baik untuk dijadikan  salad dan sesetengah orang makan sebagai sayur-sayuran. Ramai orang mendakwa bahawa makan Alfalfa adalah sebahagian dari pemakanan sihat. Selain daripada rumput gandum dan alga, Alfalfa mempunyai nilai yang tinggi dalam pemakanan. Ia adalah tinggi dalam serat, vitamin, mineral, dan mempunyai semua enzim pencernaan yang dikehendaki.


Bagi mereka yang kali pertama memakan Alfalfa anda berkemungkinan tidak akan suka rasanya, ia mungkin berasa seperti ia membakar hujung lidah anda. Walau bagaimanapun, ini adalah rasa pada mula sahaja tetapi jika anda sudah membiasakan lidah anda dengannya anda akan anda akan mendapati bahawa selera anda untuk makanan yang lebih berat akan berkurangan.


Alfalfa juga sangat baik untuk mengurangkan demam dan sangat baik untuk darah. Ia mengandungi fluorida semula jadi dan mencegah kerosakan gigi. Alfalfa juga boleh dijadikan teh kerana apabila Alfalfa direndam di dalam air panas ia merupakan sumber nitrogen. Teh ini tidak hanya dibuat untuk kegunaan manusia kerana orang-orang yang menanam pokok Irises dan Delphiniums memang suka teh Alfalfa kerana ianya dapat mempercepatkan pertumbuhan pokok apabila digunakan sebagai semburan foliar. 

Mengambil Vitamin Tambahan (Supplement)

Terdapat beberapa vitamin yang penting yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Kebanyakkan orang tidak mempunyai diet yang seimbang dan mereka mungkin kekurangan vitamin tertentu yang bermaksud mereka perlu mengambil vitamin tambahan untuk memastikan mereka tidak menghadapi masalah kekurangan vitamin. Pakar kesihatan atau pakar pemakanan adalah orang yang terbaik untuk memberikan nasihat tentang pengambilan vitamin tambahan. Adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada mereka sebelum memulakan apa-apa jua pengambilan vitamin tambahan. Ini adalah kerana terdapat beberapa jenis vitamin yang boleh menjadi toksik jika mengambilnya secara berlebihan. 


Ada terdapat beberapa kategori orang yang mungkin memerlukan lebih banyak jenis vitamin tambahan berbanding yang lain. Vegetarian sering kekurangan vitamin tertentu yang hanya boleh ditemui dalam produk berasaskan haiwan dan vitamin tambahan adalah penyelesaian yang ideal untuk masalah ini. Vegetarian perlu sedar bahawa beberapa proses pembuatan vitamin tambahan melibatkan haiwan dan ia adalah penting bagi mereka untuk membaca label. Sebilangan besar vitamin tambahan yang sintetik boleh mereka ambil tanpa melanggar kepercayaan dan keperluan pemakanan mereka.


Kanak-kanak juga akan memerlukan vitamin tambahan terutama pada peringkat awal pembesaran. Ini adalah kerana ramai kanak-kanak yang tidak makan pelbagai jenis makanan yang mencukupi pada tahun-tahun awal tumbesaran mereka dan vitamin tambahan boleh membantu dalam mengimbangi keklurangan ini. Susu ibu telah lama diketahui sebagai sumber nutrien yang penting tetapi wanita yang tidak memilih atau tidak berupaya menyusukan anak mereka tentu bimbang tentang khasiat yang diperolehi oleh anak mereka. Kebanyakkan susu formula bayi mengandungi vitamin tambahan. Ia adalah penting untuk membincangkannya dengan doktor untuk mengetahui apakah keperluan sebenar bayi anda.


Orang tua atau mereka yang menghidapi penyakit tertentu adalah golongan yang mungkin perlukan vitamin tambahan. Badan mungkin amat perlukan vitamin tambahan yang tidak didapati dari amalan pemakanan biasa dan badan juga perlukan beberapa jenis vitamin tertentu untuk mempercepatkan proses penyembuhan.

Kecantikan Dan Kecergasan.

Kesihatan dalah kekayaan. Dengan fizikal yang sihat ia boleh membuat seseorang kelihatan sihat dari dalam dan keluar.


Terdapat banyak yang boleh dilakukan untuk kekal sihat, jogging diwaktu pagi, bersukan atau apa-apa aktiviti yang boleh dilakukan samada dengan rakan-rakan atau sendirian. Tetapi jika anda ingin kelihatan berotot dan tanpa kelihatan lemak yang menggeleber, perkara yang terbaik untuk melakukannya ialah mendaftar dan bersenam di gimnasium.

Diet Dan Diabetes

Hanya segelintir orang menyedari hubung kait antara berat badan dan kencing manis. Malah kejadian gestational diabetes adalah lebih besar di kalangan pesakit yang mempunyai berat badan berlebihan berbanding dengan orang-orang yang tidak.  Jenis 2 atau diabetes dewasa ini lebih kerap ditemui di kalangan mereka yang berlebihan berat badan daripada orang-orang yang berada dalam julat berat badan 'ideal' mereka. Malah, hampir 90% daripada mereka yang mempunyai penyakit kencing manis Jenis 2 mempunyai berat badan yang berlebihan. Jika anda mengidap penyakit kencing manis Jenis 2, hadiah terbaik anda mungkin boleh berikan kepada diri anda adalah untuk mendapatkan berat badan anda di bawah kawalan.


Antara orang-orang yang mengalami diabetes Jenis 2 hampir 40% mempunyai tekanan darah tinggi, yang merupakan satu lagi keadaan yang dipercayai diburukkan lagi oleh berat badan yang berlebihan. Berat badan berlebihan juga mungkin membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai rintangan insulin di mana badan itu tidak lagi bertindak balas terhadap insulin yang diperlukan untuk membantu badan menggunakan gula dan glukosa sebagai bahan api di peringkat selular.



Terdapat beberapa perkara yang anda boleh lakukan untuk membantu diri anda jika anda telah didiagnosis dengan diabetes Jenis 2. Pertama sekali, kurangkan berat badan anda. Saya tahu ini adalah lebih mudah daripada dilakukan. Berdiet tidak pernah mudah dan jarang menyeronokkan bagi ramai orang. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mula mengambil langkah-langkah drastik ke arah mendapatkan kesihatan yang terbaik untuk diri anda, anda mungkin tidak dapat menikmati kualiti hidup anda yang telah anda rancang untuk tahun-tahun keemasan anda. Jadikan keadaan anda sebagai motivasi anda dan membuat rancangan untuk melihat cucu anda dan cicit melangkah ke menara gading.


Bangun dan berdiri. Jangan duduk dan jangan biarkan Diabetes mengawal anda. Berusaha dan kawal badan anda kembali. Ini adalah perjuangan sepanjang hayat dan jika anda membiarkannya, diabetes akan menjadi noktah hidup anda. Jika anda memeranginya, menurunkan berat badan, bergerak dan melakukan senaman, mendengar arahan doktor dan mengikuti panduan yang mereka berikan. Cari kekuatan dalam diri anda untuk memenangi peperangan ini. Anda akan terkejut dengan apa yang berlaku apabila anda membuat keputusan untuk berdiri dan berjuang untuk kesihatan anda.


Jadi aktif. Cari aktiviti yang anda gemar, di luar sana dan melakukannya. Jangan membuat aktiviti-aktiviti pasif . Walaupun ia hanya keluar untuk bermain shuffleboard setiap hari, keluar dan bermain. Nikmati masa anda di bawah cahaya matahari. Pilih bunga dengan cucu anda. Bermain golf. Buat apa sahaja, bangun dan bergerak setiap hari untuk ingat mengapa anda mahu hidup selama-lamanya.


Kawal apa yang anda makan. Anda apa yang anda makan, kan? Anda mempunyai keperluan diet yang ketat sekali kerana anda telah didiagnosis dengan diabetes. Ini bermakna bahawa anda benar-benar perlu mengikut sekatan pemakanan anda. Belajar untuk hidup dalam tempoh had-had untuk hidup dan menikmati kehidupan yang sepenuh yang anda boleh. Apa yang mengagumkan ialah bahawa terdapat pelbagai jenis makanan yang mesra kepada orang-orang yang menghidap diabetes yang banyak terdapat dipasaran sekarang. Ia mungkin cukup untuk hidup dan makan agak baik dengan diabetes, jika anda berpegang kepada pelan anda. Perkara yang paling penting tentang diet dengan diabetes adalah yang anda tidak pernah lupa betapa pentinguntuk anda melakukan yang terbaik untuk diri anda sendiri.