Secara ringkasnya USIA KRONOLOGI kita adalah usia kita dalam tahun, manakala USIA BIOLOGI kita ialah usia kita pada paras selular. Kedua-dua angka ini tidak semestinya sama disebabkan faktor gaya hidup seperti pemakanan, senaman, dan stress bolah mempengaruhi usia biologi seseorang.
Jika usia kronologi anda adalah 30 tahun dan usia biologi anda 40 tahun, anda perlu mencari cara untuk menambahbaikkan kesihatan anda kerana ini bererti anda adalah seorang yang berusia 30 tahun tetapi berada dalam tubuh 40 tahun.
Bagaimana pilihan hidup mempengaruhi usia kronologi anda?
Jawab soalan berikut dan campurkan angka-angka dengan usia anda sekarang untuk mengetahui berapakah usia biologi anda.
1.adakah anda melakukan pemeriksaan perubatan setiap 18 hingga 24 bulan? YA -7
2.adakah mana-mana ahli keluarga anda mempunyai sejarah penyakit kanser, jantung diabetes dan lain-lain? YA +15
3. jika anda seorang perokok
>adakah anda merokok 10 batang atau lebih sehari? YA +14
>kurang daripada 10 batang sehari? YA +10
Jika dulu anda seorang perokok
>adakah anda sudah berhenti selama 10 tahun atau lebih? YA +0
Jika anda telah berhenti merokok dalam tempoh 10 tahun lalu
> adakah anda merokok 10 batang atau lebih sehari selama setahun? YA +10
>adakah anda merokok 10 batang atau lebih sehari kurang daripada setahun? YA +7
>adakah anda merokok kurang 10 batang sehari selama setahun? YA +7
>adakah anda merokok kurang 10 batang sehari kurang daripada setahun? YA +3
4. adakah anda melakukan senaman sekurangnya 30minit 3x seminggu? YA -7
5. anda tidak bersenam dengan kerap? YA+7
6. adakah anda memiliki haiwan peliharaan? YA -2
7. adakah anda gembira dengan kehidupan anda? YA -0.5 TIDAK +0.5
8.adakah anda meluangkan masa untuk hobi dan bersantai? YA -3
9. adakah hidup anda sibuk dan stress? YA +4
10. adakah anda makan sekurangnya 1-2 sajian sayuran dan buahan setiap hari? YA +3
11. adakah anda makan ikan sekurangnya 3 kali seminggu? YA -10
12. adakah anda makan 3 sajian tenusu setiap hari? YA -2
13. adakah anda makan daging merah sekurangnya 2 kali seminggu? YA +4
14. adakah anda makan makanan segera sekurangnya 2 kali seminggu? YA +4
15. adakah anda minum 8 gelas air setiap hari? YA -0.5 TIDAK +0.5
16. apakah BMI (Indeks Jisim Tubuh) anda?
> 15-18.4 (kurang berat) YA +1
> 18.5 - 22.9 (berat normal) YA +0
> 23.0 - 24.9 (Terlebih berat) YA +1
> 25- 29 (obesiti) YA +4
17. adakah anda sekarang sedang berdiet atau cuba menurunkan berat badan? YA +0
18. adakah anda mengalami sakit sendi? YA +3
Mungkin setelah anda mengetahui usia biologi anda baru anda sedar yang anda mungkin berada dalam tubuh usia 10 tahun lebih tua dari usia anda atau anda berada dalam tubuh 10 tahun lebih muda dari usia anda. Anda yang tentukan sendiri.
>adakah anda merokok 10 batang atau lebih sehari? YA +14
>kurang daripada 10 batang sehari? YA +10
Jika dulu anda seorang perokok
>adakah anda sudah berhenti selama 10 tahun atau lebih? YA +0
Jika anda telah berhenti merokok dalam tempoh 10 tahun lalu
> adakah anda merokok 10 batang atau lebih sehari selama setahun? YA +10
>adakah anda merokok 10 batang atau lebih sehari kurang daripada setahun? YA +7
>adakah anda merokok kurang 10 batang sehari selama setahun? YA +7
>adakah anda merokok kurang 10 batang sehari kurang daripada setahun? YA +3
4. adakah anda melakukan senaman sekurangnya 30minit 3x seminggu? YA -7
5. anda tidak bersenam dengan kerap? YA+7
6. adakah anda memiliki haiwan peliharaan? YA -2
7. adakah anda gembira dengan kehidupan anda? YA -0.5 TIDAK +0.5
8.adakah anda meluangkan masa untuk hobi dan bersantai? YA -3
9. adakah hidup anda sibuk dan stress? YA +4
10. adakah anda makan sekurangnya 1-2 sajian sayuran dan buahan setiap hari? YA +3
11. adakah anda makan ikan sekurangnya 3 kali seminggu? YA -10
12. adakah anda makan 3 sajian tenusu setiap hari? YA -2
13. adakah anda makan daging merah sekurangnya 2 kali seminggu? YA +4
14. adakah anda makan makanan segera sekurangnya 2 kali seminggu? YA +4
15. adakah anda minum 8 gelas air setiap hari? YA -0.5 TIDAK +0.5
16. apakah BMI (Indeks Jisim Tubuh) anda?
> 15-18.4 (kurang berat) YA +1
> 18.5 - 22.9 (berat normal) YA +0
> 23.0 - 24.9 (Terlebih berat) YA +1
> 25- 29 (obesiti) YA +4
17. adakah anda sekarang sedang berdiet atau cuba menurunkan berat badan? YA +0
18. adakah anda mengalami sakit sendi? YA +3
Mungkin setelah anda mengetahui usia biologi anda baru anda sedar yang anda mungkin berada dalam tubuh usia 10 tahun lebih tua dari usia anda atau anda berada dalam tubuh 10 tahun lebih muda dari usia anda. Anda yang tentukan sendiri.
0 comments:
Post a Comment