Pemakanan Tambahan - Antioksida

Kunci kepada meningkatkan gayahidup dan hidup dengan lebih sihat adalah antioksida. Ada beberapa suplimen antioksida diluar sana yang boleh membantu anda menjalani hidup yang lebih sihat, yang semulajadi dan tidak mengakibatkan kerosakan. Anda juga boleh makan makanan yang berbagai jenis yang juga mengandungi anhtioksida, tetapi mengambil suplimen adalah cara yang ideal untuk anda mendapat amaun antioksida yang betul.


 Jika anda mengambil lebih antioksida melalui makanan dan suplimen, ada beberapa faedah yang anda akan dapat, yang pertama adalah perlindungan sel. Antioksida berupaya melindungi sel daripada rosak yang mana akan menghalang penyakit. Anda boleh kehilangan vitamin dari tubuh anda dengan banyak cara, yang mana akan menyebabkan kadar sembuh dari penyakit atau kecederaan sangat perlahan. Jika tubuh anda dibekalkan dengan amaun vitamin dan antioksida yang mencukupi anda akan dapat rasa perbezaannya.


Pada kebanyakkan kes anda boleh mendapat antioksida dalam bentuk herba atau yang semulajadi. Ada banyak faedahnya seperti mengelakkan dari pelbagai jangkitan, mengawal pembekuan darah dan syahwat. Makanan yang berkhasiat dan cara makan yang sihat adalah bahagian penting dalam kehidupan yang mana anda seharusnya memastikan tahap kesihatan anda dalam kawalan dan makan makanan yang sihat.
 Ada terdapat suplimen yang bukan sintetik diluar sana, yang ideal untuk maintain kesihatan anda. Ianya mudah diserap oleh tubuh anda tidak seperti suplimen yang sintetik. Suplimen sintetik terkenal dengan kadar penyerapan yang sangat perlahan, anda memerlukan masa yang lama untuk merasai kesannya. Bukan sintetik pula adalah sebaliknya, memberikan anda keputusan yang cepat kerana ianya mudah diserap oleh tubuh dan tidak akan menyebabkan sebarang kesan sampingan.
Harus diingat, walaupun anda telah mengambil suplimen antioksida anda masih perlu mengekalkan diet yang sihat. Anda perlukan makanan yang mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda. Anda juga boleh mengambil suplimen vitamin dan antioksida jika anda tidak dapat khasiat yang secukupnya dari makanan anda.
Jika anda tidak mengambil amaun antioksida yang mencukupi anda berisiko mudah dijangkiti penyakit. Antioksida melindungi tubuh anda dengan pelbagai cara, inilah sebabnya mengapa anda harus memastikan tubuh anda mendapat antioksida dengan amaun yang betul. Anda boleh cari bermacam-macam jenis vitamin dan suplimen yang mengandungi antioksida, apa yang anda perlu lakukan adalah memastikan anda makan dengan betul dan melakukan apa yang perlu untuk mencapai kesihatan yang optima.

Segalanya Tentang Vitamin A

Kebanyakkan dari masyarakat kita amat kurang faham tentang hal-hal vitamin ni, Sebenarnya vitamin menjalankan tugas yang penting dalam kehidupan kita seharian. Bila kita makan sayuran contohnya tubuh akan memproses dan menyerap segala vitamin yang ada untuk digunakan dalam fungsi tubuh seharian. Jika kita makan makanan yang kurang bervitamin atau berkhasiat maka tubuh kita akan mendapat kesannya. Pada kali ini saya nak berkongsi tentang satu vitamin yang dipanggil vitamin A.

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin

Setiap orang tahu bahawa tubuh kita memerlukan vitamin dan mineral untuk menjalankan fungsinya dengan sempurna dan mengekalkan kesihatan. Diet seimbang yang sempurna dapat membekalkan tubuh anda dengan vitamin yang diperlukan, tetapi masalah akan timbul jika anda gagal membekalkan tubuh anda dengan vitamin yang diperlukan. Simptom-simptom akan mula kelihatan jika kekurangan vitamin berada pada tahap yang serius.

 Mereka yang tidak mendapat cukup vitamin A, B1 dan B2 sebagai contoh akan mudah letih dan diikuti dengan kurangnya selera makan. Simptom lain termasuklah mental dan emosi yang mudah stress, bibir pecah-pecah dan badan selalu terasa sakit atau lenguh.

Penyebab utama kekurangan vitamin adalah gaya pemakanan yang buruk, pengambilan alkohol yang berlebihan, stress, atau pengambilan ubatan yang mengganggu penyerapan vitamin. Jika anda selalu keletihan atau berasa kekurangan tenaga anda mungkin kekurangan vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk kegunaan harian. Jika anda berjumpa doktor dan beritahu masalah anda, doktor mungkin akan memberi anda vitamin dan suplemen yang akan memberikan badan anda apa yang diperlukan. Apa saja yang anda lakukan janganlah melakukannya secara berlebihan dan cuba menambah dengan banyak sekali gus kerana ianya akan mendatangkan lebih keburukan dari kebaikan.

Walaupun mungkin anda mengamalkan diet yang sihat anda masih perlu mengambil vitamin dan suplemen. Tidak kira sesihat mana anda makan, anda seharusnya mengambil vitamin yang betul untuk memberikan tubuh anda apa yang diperlukan. Vitamin adalah sumber "back-up" yang baik yang mana ia akan membekalkan tubuh anda dengan zat dan mineral jika diet atau pemakanan anda gagal melakukannya.

Sebelum atau selepas setiap waktu makan anda seharusnya mengambil vitamin atau suplemen. Jika anda ada masalah kekurangan sesuatu vitamin, anda harus memastikan yang anda tidak tertinggal mengambil vitamin yang anda perlukan. Walaupun mungkin anda tidak menyedarinya kekurangan vitamin akan menyebabkan prestasi anda akan menurun dan ia akan mempengaruhi tahap kesihatan seluruh badan anda.

Jika anda mencari suplemen anda haruslah mencari yang mengandungi vitamin B6, B12, D, E dan asid folik. Selain daripada dikenali dengan 'dietry supplements', vitamin ini juga akan bertindak melawan kanser dan membantu jantung anda kekal sihat. Kombinasi vitamin ini akan membuatkan tubuh anda kekal sihat, menambahkan tenaga, meningkatkan imun sistem dan membuat anda sentiasa berasa segar.

Untuk kekal sihat dan memastikan tubuh anda menjalankan tugasnya dengan sempurna, anda haruslah melabur dalam vitamin dan suplemen. Anda boleh mendapatkan vitamin secara online atau kedai farmasi yang kebanyakkannya tidaklah mahal jika dibandingkan dengan kesihatan anda. Tidak kiralah berapa umur anda, anda harus memastikan anda mengambil diet yang betul. Fahamilah bahawa anda tidak harus menggantikan makanan dengan vitamin.

Bila anda menghadapi masalah tidak dapat mengambil makanan yang betul, anda seharusnya mengambil vitamin suplemen untuk memberikan tubuh anda apa yang diperlukan. Suplemen dan vitamin adalah pelaburan terbaik yang anda harus lakukan. Tidak dinafikan kosnya mungkin akan meningkat dari masa ke semasa, ianya lebih berbaloi jika anda memikirkannya. Apa yang anda laburkan dalam membeli vitamin dan suplemen, anda akan dapat mengekalkan kesihatan tubuh anda dan mengelakkan masalah kekurangan vitamin. Walaupun kekurangan vitamin menjadi perkara biasa pada hari ini, ia tidak sepatutnya berlaku.

Berapakah Usia Biologi Anda?

Adakah anda dari segi biologi muda, lebih tua atau sama saja dengan usia kronologi anda? Tidak pasti?

Secara ringkasnya USIA KRONOLOGI kita adalah usia kita dalam tahun, manakala USIA BIOLOGI kita ialah usia kita pada paras selular. Kedua-dua angka ini tidak semestinya sama disebabkan faktor gaya hidup seperti pemakanan, senaman, dan stress bolah mempengaruhi usia biologi seseorang.
Jika usia kronologi anda adalah 30 tahun dan usia biologi anda 40 tahun, anda perlu mencari cara untuk menambahbaikkan kesihatan anda kerana ini bererti anda adalah seorang yang berusia 30 tahun tetapi berada dalam tubuh 40 tahun.

Bagaimana pilihan hidup mempengaruhi usia kronologi anda?
Jawab soalan berikut dan campurkan angka-angka dengan usia anda sekarang untuk mengetahui berapakah usia biologi anda.
                                                                                                                              

1.adakah anda melakukan pemeriksaan perubatan setiap 18 hingga 24 bulan?   YA -7      

2.adakah mana-mana ahli keluarga anda mempunyai sejarah penyakit kanser, jantung diabetes dan lain-lain?   YA +15

3. jika anda seorang perokok
    >adakah anda merokok 10 batang atau lebih sehari?   YA +14
    >kurang daripada 10 batang sehari?    YA +10
    Jika dulu anda seorang perokok
    >adakah anda sudah berhenti selama 10 tahun atau lebih?  YA +0
    Jika anda telah berhenti merokok dalam tempoh 10 tahun lalu
    > adakah anda merokok 10 batang atau lebih sehari selama setahun?    YA +10
    >adakah anda merokok 10 batang atau lebih sehari kurang daripada setahun?  YA +7
    >adakah anda merokok kurang 10 batang sehari selama setahun?   YA +7
    >adakah anda merokok kurang 10 batang sehari kurang daripada setahun?  YA +3

 4. adakah anda melakukan senaman sekurangnya 30minit 3x seminggu?  YA -7
 5. anda tidak bersenam dengan kerap?      YA+7
 6. adakah anda memiliki haiwan peliharaan?   YA -2
 7. adakah anda gembira dengan kehidupan anda?   YA -0.5      TIDAK +0.5
 8.adakah anda meluangkan masa untuk hobi dan bersantai?   YA  -3
 9. adakah hidup anda sibuk dan stress?  YA +4
10. adakah anda makan sekurangnya 1-2 sajian sayuran dan buahan setiap hari?   YA  +3
11. adakah anda makan ikan sekurangnya 3 kali seminggu?  YA  -10
12. adakah anda makan 3 sajian tenusu setiap hari?  YA -2
13. adakah anda makan daging merah sekurangnya 2 kali seminggu?  YA  +4
14. adakah anda makan makanan segera sekurangnya 2 kali seminggu?  YA +4
15. adakah anda minum 8 gelas air setiap hari?  YA -0.5         TIDAK  +0.5
16. apakah BMI (Indeks Jisim Tubuh) anda?
       > 15-18.4 (kurang berat)   YA  +1
       > 18.5 - 22.9 (berat normal)  YA +0
       > 23.0 - 24.9 (Terlebih berat)  YA +1
       > 25- 29 (obesiti)  YA +4
17. adakah anda sekarang sedang berdiet atau cuba menurunkan berat badan?  YA +0
18. adakah anda mengalami sakit sendi?  YA +3

Mungkin setelah anda mengetahui usia biologi anda baru anda sedar yang anda mungkin berada dalam tubuh usia 10 tahun lebih tua dari usia anda atau anda berada dalam tubuh 10 tahun lebih muda dari usia anda. Anda yang tentukan sendiri.

Doa Sakit Kepala

Terkadang apabila sakit kepala menyerang,  aduh tak tertahan rasanya. Lepas makan ubat pun tak hilang, ini yang masalah ni. Jadi makan ubat pun kita makan dan kita berdoalah supaya sakit tu hilang. Doanya:

Semoga ianya dapat membantu anda.

Kesan Zikir Terhadap Otak Manusia

Otak hanyalah aktiviti-aktiviti bio-elektrik yang melibatkan sekumpulan saraf yang dipertanggungjawabk an untuk melakukan tugas-tugas tertentu bagi membolehkan ia berfungsi dengan sempurna. Setiap hari 14 juta saraf yang membentuk otak ini berinteraksi dengan 16 juta saraf tubuh yang lain. Sem ua aktiviti yang kita lakukan dan kefahaman atau ilmu yang kita peroleh adalah natijah daripada aliran interaksi bio-elektrik yang tidak terbatas.



Oleh itu, apabila seorang itu berzikir dengan mengulangi kalimat-kalimat Allah, seperti Subhanallah, beberapa kawasan otak yang terlibat menjadi aktif. Ini menyebabkan berlakunya satu aliran bio-elektrik di kawasan-kawasan saraf otak tersebut. Apabila zikir disebut berulang-ulang kali, aktiviti saraf ini menjadi bertambah aktif dan turut menambah tenaga bio-elektrik. Lama-kelamaan kumpulan saraf yang sangat aktif ini mempengaruhi kumpulan saraf yang lain untuk turut sama aktif. Dengan itu, otak menjadi aktif secara keseluruhan. Otak mula memahami perkara baru, melihat dari sudut perspektif berbeza dan semakin kreatif dan kritis, sedang sebelum berzikir otak tidak begini. Otak yang segar dan cergas secara tidak langsung mempengaruhi hati untuk melakukan kebaikan dan menerima kebenaran.



Hasil kajian makmal yang dilakukan terhadap subjek ini dimuatkan dalam majalah Scientific American, keluaran Disember 1993. satu kaji an yan g dilakukan di Universiti Washington dan ujian ini dilakukan melalui ujian imbasan PET yang mengukur kadar aktiviti otak manusia secara tidak sedar. Dalam kajian ini, sukarelawan diberikan satu senarai perkataan benda. Mereka dikehendaki membaca setiap perkataan tersebut satu persatu dan mengaitkan perkataan-perkataan dengan kata kerja yang berkaitan. Apabila sukarelawan melakukan tugas mereka, beberapa bahagian berbeza otak mempamerkan peningkatan aktiviti saraf, termasuk di bahagian depan otak dan korteks.

Menariknya, apabila sukarelawan ini mengulangi senarai perkata an yan g sama berulang-ulang kali, aktiviti saraf otak merebak pada kawasan lain dan mengaktifkan kawasan saraf lain. Apabila senarai perkataan baru diberikan kepada mereka, aktiviti saraf kembali meningkat di kawasan pertama. Ini sekali gus membuktikan secara saintifik bahawa perkata an yan g diulang-ulang seperti perbuatan berzikir, terbukti meningkatkan kecergasan otak dan menambah kemampuannya.

         

Oleh itu, saudara-saudara ku seIslam, ketika saintis Barat baru menemui mukjizat ini, kita umat terpilih ini telah lama mengamalkannya dan menerima manfaatnya. Malang bagi mereka yang masih memandang enteng kepentingan berzikir dan mengabaikannya.



 

Mahal Ke Nak Kekal Sihat?

Kalau kita berkata tentang penjagaan kesihatan memang kita terbayangkan tentang kos, betul tak? Nak beli multivitamin, nak beli alat senaman, nak makan epal, anggur dan sebagainya. Cuma kita tak tahu yang buah-buahan di negara kita juga banyak khasiatnya.


Satu contoh-JAMBU BATU- buahan yang banyak tumbuh ditepi jalan atau tumbuh meliar dikebun. Jambu batu ni kalau dimakan dengan kulitnya sekali amat tinggi khasiatnya. Jambu batu juga sangat efektif untuk menurunkan paras kolesterol dalam darah dan perlu diambil sebanyak 400gm sehari atau sebiji setengah selama 4 minggu berturut-turut. Jambu batu boleh mengurangkan kolesterol sebanyak 18.8 peratus dalam seminggu. 


Buah betik- buah yang kita selalu gunakan untuk melancarkan 'pembuangan' dapat mengurangkan kolesterol sebanyak 19.2 peratus jika diambil secara rutin selama 4 minggu, 400gm sehari.


Nenas- buah yang ada tambahan vitamin C juga bertindak sebagai antioksida juga dapat menurunkan paras kolesterol sebanyak 8.38 peratus dalam masa 3 minggu saja.


Kalau anda tak suka makan buah secara mentah anda juga boleh jadikannya jus. Cuba anda campurkan lobak merah, pegaga dan mentimun, untuk menambahkan sedap lagi campurkan madu, perahan lemon dan gula batu. Jadikannya sebagai minuman harian menggantikan minuman bergas yang anda selalu minum tu. Selain dari rasa yang sedap anda juga mendapat vitamin dan mineral darinya. 


Jadi janganlah kita fikir yang epal, anggur, strawberi, asparagus saja makanan yang sihat, jambu, betik, nenas, belimbing, tembikai juga mempunyai khasiat yang tinggi. Lagipu buah-buahan tersebut boleh kita dapat dengan mudah dan harganya tidaklah semahal mana.


Mulalah makan buah hari ini.