KESIHATAN OPTIMUM - Prinsip Semulajadi Untuk Hidup

Mahukah anda kelihatan lebih bagus, berasa lebih baik dan mempunyai lebih tenaga? Kesihatan optimum berasaskan kepada 4 prinsip semulajadi: kerap bersenam, pemakanan sempurna, rehat yang cukup dan bersikap positif. Kesihatan yang bagus meningkat mengikut masa apabila kita mengamal prinsip-prinsip ini dan mengelakkan bahan-bahan yang berbahaya pada tubuh kita.

Ada yang terpengaruh dengan penampilan ilusi dan ini selalunya membabitkan kos yang tinggi seperti program menguruskan badan, pakaian yang betul, diet sementara, mekap yang betul, yang mana hanya memenuhi keperluan fizikal. Sesetengahnya mungkin membawakan kepuasan jangka masa pendek tetapi ia tidak tahan lama.

KERAP BERSENAM

Bersenam tidak perlu melampau atau menyakitkan agar ia berkesan. Kajian menunjukkan hanya dengan berjalan 20 minit setiap hari boleh menghasilkan kesan yang positif. Tanyalah pada mereka yang kerap bersenam dan anda akan mendengar "Saya berasa hebat!". Faedah kerap bersenam adalah banyak, memejalkan otot, meningkatkan jati diri, persantaian, kurang merasa bimbang dan lain-lain lagi . Buatlah keputusan mengambil langkah pertama dan yang lain menjadi mudah.

PEMAKANAN YANG BAIK

Pemakanan yang baik memberi kesihatan yang baik setiap hari dan tahap tenaga yang tinggi. Ia adalah kombinasi beberapa perkara. Memakan pelbagai jenis makanan yang seimbang dan bersederhana memastikan bahawa keperluan nutrien dan tenaga tubuh anda dipenuhi.Tubuh anda memerlukan lebih daripada 40 nutrien berbeza, karbohidrat, protin dan sedikit lemak yang seimbang. Meminum sekurangnya 8 gelas air. Air berperanan penting membantu sel kita mengeluarkan sisa, menyejukkan tubuh kita dan menambah semula kandungan lembapan dalam tubuh.  

REHAT YANG MENCUKUPI

Pernahkah anda mengalami masalah untuk tidur? Jika pernah, sertai 20%-40% daripada orang dewasa yang mengalami masalah ini. Umumnya kebanyakkan orang memerlukan 6-8 jam tidur pada waktu malam. Tidak cukup tidur akan menimbulkan banyak masalah kesihatan seperti keletihan, sukar menumpukan perhatian, mudah mendapat rengsaan, kulit kurang berseri dan sebagainya. Tanpa rehat hidup menjadi amat membosankan.

BERFIKIRAN POSITIF

Tiga kajian yang dikendalikan di Institiut Jantung Montreal keatas lebih 200 pesakit mendapati bahawa mereka yang berimej positif mempunyai 4 kali kurang risiko mendapat serangan maut. Kajian juga menunjukkan pandangan positif boleh meningkatkan ketahanan imun tubuh. 

Fikiran adalah aset yang berkuasa dan kita perlu menjaganya agar sentiasa sihat. Belajar untuk menangani cabaran dan interaksi kehidupan akan membantu kita menangani tekanan setriap hari. Walaupun dipandang negatif tekana adalah penting untuk membantu kita memberi ransangan dan motivasi untuk memperbaiki diri.

Kulit Yang Cantik Menyerlahkan Kejelitaan

Penuaan bermula pada tahap selular

Tanda peningkatan usia yang paling ketara dapat dilihat pada kulit, terutamanya muka. Oleh itu pertahanan adalah perlu bagi mengekalkan kesihatan kita atau memperbaharui sel-sel kulit. Apabila anda kekurangan tenaga ia jelas tergambar pada wajah anda, yang menjadi tidak bermaya, kekuningan dan tidak berseri. Lingkaran hitam juga kelihatan dibawah mata.

Apabila kita semakin tua, kapasiti untuk memperbaiki sel-sel yang rosak dan untuk menghasil semula adalah berkurangan. Unsur-unsur struktur kulit, kalogen dan serat elastic mungkin bertambah teruk, menjadikan kulit semakin nipis dan cenderung menjadi kendur dan bergaris-garis.

Radikal bebas juga menyumbang pada penuaan yang ketara.

Pendedahan terhadap cahaya UV, bahan cemar dan tekanan jugamenyebabkan pembentukan radikal bebas. Radikal bebas yang berlebihan adalah sangat memusnahkan dan boleh merosakkan sel-sel kulit. Ia menyerang kalogen dan serat elastic kulit serta menyebabkan ia kehilangan keanjalannya. Lama –kelamaan ini membawa kepada kekenduran kulit disekeliling mata, leher dan pipi dan garis-garis serta kedutan akan muncul.

Sel-sel kulit anda menghasilkan antioksidan secara semulajadi yang boleh meneutralkan radikal bebas. Namun ketahanan antioksidan tubuh anda mungkin dikalahkan akibat pendedahan terhadap matahari, kehidupan atau berkerja berhampiran dengan benda yang tercemar, memakan makanan segera seperti burger dan kentang goring dan merokok, ini menghasilkan radikal-radikal bebas yang merosak dan mengganggu integrity membrane selular anda.

Antioksidan seperti vitamin A,C dan E dan fitonutrien bertindak secara sinergistik untuk meneutralkan kesan radikal bebas yang memusnahkan. Jila anda bimbang bahawa diet anda tidak member perlindungan antioksidan yang mencukupi, pertimbangkan untuk mengambil suplemen. Apabila digabungkan dengan penjagaan kulit yang baik, ia akan membaiki keanjalan dan ketegangan kulit, dengan pengurangan dalam kedalaman dan penampilan kedutan agar kulit muda kelihatan lebih licin dan lembut serta lebih sihat. Belum terlewat untuk memulakannya.

HIDUP DENGAN ARTRITIS DAN PENGAMBILAN MAKANAN MENYIHATKAN

Osteoartritis adalah keadaan kronik yang progresif. Oleh itu adalah penting bagi pesakit untuk menguruskan dengan baik menerusi penyelarasan gaya hidup. Bagi ramai orang melakukan pengubahsuaian pada gaya hidup mereka terbukti rawatan terbaik dalam menangani osteoartritis.

Pengawalan berat badan adalah satu faktor utama dalam pengurusan penyakit yang berjaya kerana pengurangan berat badan boleh melegakan kesakitan, pembengkakkan dan tekanan keatas sendi penampan berat seperti lutut atau belakang.

Senaman yang kerap seperti latihan kekuatan dan regangan boleh membantu melegakan kesakitan dan menambah baik pergerakan sendi.Dengan membina otot disekeliling sendi, sendi memperoleh kekuatan, kestabilan dan mencegah kerosakan seterusnya.

Tekanan harus juga diurus dengan baik bagi mengelakkan simptom dari melarat kerana tekanan harian yang berulang-ulang boleh menambah ketidakselesaan sendi.

Diet yang tinggi asid lemak Omega 3 harus diperkenalkan kerana ia diketahui dapat mengurangkan keradangan, kekejangan dan kesakitan pada sendi. Makanan yang tinggi asid lemak Omega 3 termasuklah ikan berminyak, sayur-sayuran, kekacang dan minyak biji flaks.

Supplement dietari seperti glukosamina disyorkan untuk pesakit osteoartritis. Glukosamina merupakan supplement semulajadi terdapat dalam tubuh yang membina dan membekalkan rawan kita. Malah kajian klinikal telah menunjukkan bahwa glukosamina boleh membantu membina kembali rawan dan merencatkan pertumbuhan enzim pemusnah rawan.

Post akan datang KULIT CANTIK MENYERLAHKAN KEJELITAAN!

Umur Tinggal Enam Minggu

Seorang Lelaki tua memasuki bilik doktor untuk pemeriksaan fizikal tahunan. Setelah beberapa minit, doktor keluar dan berkata, "Harun, aku minta maaf, tapi kami mendapati anda menghadapi keadaan yang hanya memungkinkan anda untuk hidup 6 minggu sahaja lagi.

"Tapi Doktor," Harun menjawab, "Saya merasa sihat, saya tak merasa lebih baik dari tahun ini... Hal ini tidak mungkin benar. Apakah tidak ada yang boleh saya lakukan?"

Setelah beberapa saat, doktor berkata, "Ya, anda mungkin boleh ke spa kesihatan yang baru di hujung jalan ini dan mandi lumpur setiap hari".

Harun bersemangat bertanya, "Dan itu akan menyembuhkan saya?"

"Tidak," jawab doktor, "tapi itu akan membuatkan anda terbiasa dengan tanah."


---- sumbangan: Amin

General Exercise Warm Up

Tipah Tertelan Duit

Malam tu, sepasang suami isteri dah bersiap-siap nak masuk ke bilik tidur bila tiba-tiba mereka terdengar suara anak bongsu mereka menangis. Mereka pun pergi mendapat anak itu lalu bertanyakan kenapa dia menangis.. Si anak menjawab dia tertelan duit syiling lima sen dan sekarang dia takut akan mati sebab tertelan duit tu, lalu terus menangis teresak-esak.

Si ayah yang buntu nak memujuk anak itu tiba-tiba teringat duit dalam poket seluarnya lalu mengeluarkan duit lima sen. Kemudian si ayah berpura-pura membuat magik dan mengeluarkan duit lima sen dari telinga anaknya. "Ha, kan ayah dah keluarkan ni." Si anak teruja dan terus berhenti menangis. Sepantas kilat anak itu mengambil duit lima sen itu dan menelannya lalu berkata, "Buat lagi sekali ayah."


---- sumbangan: Rosli

Pertama Kali Dibedah

Seorang pesakit yang akan dibedah terbaring di katil bilik bedah dengan muka yang pucat. Seorang doktor bedah muda masuk sambil menyapa pesakit tersebut dengan ramah.

"Awak kelihatan takut sekali, jangan bimbang, semuanya akan berjalan dengan baik dan lancar, jadi tabahkan hati mu..."

"Bagaimana tidak takut doktor, seumur hidup, inilah kali pertama saya dibedah."

"Sama-sama, saya juga kali pertama buat pembedahan, saya sama sekali tidak merasa takut..."


---- Sumabangan: Salim